Les programmes anti-stress enseignés par le Dr V.Huart

Les facteurs de risque cardiovasculaires reconnus jusqu’ici (tabac, diabète, hypertension, cholestérol, surpoids), bien pris en charge et traités à temps permettent de faire baisser efficacement le risque de développer des maladies cardio-vascaulaires telles que l’athérosclérose, la maladie coronaire (infarctus du myocarde, angine de poitrine), les AVC… et depuis fin 2025 les guidelines de l’ESC (société européenne de cardiologie) prennent enfin le stress au sérieux, en le référençant dans les facteurs de risques CV à prendre en charge et à traiter. 

Mais la question de tous mes patients à qui je demande comment ils compteraient le faire, ainsi qu’à mes collègues,…ils sont un peu démunis et perdus. Mon parcours personnel m’a fait m’intéresser depuis le début de mes études de médecine à des techniques de méditation et au yoga, essentiellement par curiosité et pour gérer le stress et la fatigue des gardes tous les 3 jours. Il fallait récupérer rapidement, et la méditation m’a aidée à cette époque pour gérer le stress des situations médicales difficiles, des nuits très courtes, des situations dramatiques de certains patients, et des semaines de 70 h et plus. D’autres techniques apprises par curiosité et intéret personnel, dont le méditation en pleine conscience et méditations guidées, la cohérence cardiaque, le travail d’identification et de pacification des émotions négatives avec l’ EFT, la relaxation. Sans oublier  le sport de fond (marche, randonnée, yoga, natation, vélo, course à pied en dehors des heures d’embouteillage, etc…), le « cardio ». Toutes ces techniques sont complémentaires et validées par de nombreuses étude universitaires internationales pour leur bénéfice dans la gestion du stress chronique et aigu, dont les conséquences peuvent être délétères pour la santé en général et cardiovasculaire en particulier. Un lien entre stress chronique et inflammation chronique a été mis en évidence, et l’inflammation chronique est maintenant reconnue comme un facteur de risque cardiovasculaire à prendre au sérieux.

Toutes ces raisons m’ont intuitivement motivée à faire pour moi ce travail d’apprentissage, en étant mon propre « cobaye », puis depuis plusieurs années j’ai décidé d’instruire et d’orienter ceux de mes patients qui y sont sensibles et réceptifs, la majorités d’entre eux, vers ces techniques faciles à mettre en pratique lorsqu’elles sont bien guidées, et pratiquées régulièrement, chacun peu que l’une ou l’autre est plus adaptée à ses besoins et sa personnalité, cela permet une autonomisation et une reprise en main de sa santé. L’impact de la gestion du stress retentit positivement sur les autres facteurs de risque CV tels que l’hypertension artérielle (étude en cours à Harvard University avec d’excellents résultats préliminaires), le surpoids, le diabète, et le cholestérol car ces techniques permettent de mieux réguler nos tendances alimentaires +/_ addictives. 

Cela vaut sans doute la peine de s’y intéresser de plus prêt et d’apprendre à le faire! 

Vous êtes prêt?